Kita semua telah mendengar lebih dari satu kali bahawa menurunkan berat badan dengan cepat memudaratkan badan dan kecantikan (kulit boleh merosot di kawasan yang lebih nipis dan anda akan memikirkan ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan). Selain itu, berat badan yang hilang dapat kembali dengan cepat seperti yang dicairkan.
Walaupun begitu, tidak semua dari kita dapat menjaga pemakanan dengan betul setiap minggu, mengawal berat badan yang hilang.
Dan seseorang perlu menurunkan berat badan dengan segera! Contohnya, sebelum tempat peranginan atau perkahwinan. . .
Cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumahMungkin, jika sukar.
Itu bergantung pada berapa banyak yang anda mahu lebih mudah. Sekiranya, katakanlah, 20 kilogram dalam sebulan, ini adalah tugas yang mustahil. Dan jika dalam beberapa minggu sebanyak 5-7 kilogram, maka tidaklah berat!
Tetapkan matlamat yang realistik dan kami akan memberitahu anda perkara yang paling penting mengenai penurunan berat badan kecemasan. Jadi.
Peraturan ramping
- Makanannya tetap sama, masukkan 2/3 dari ukuran bahagian biasa terlebih dahulu, dan kemudian sepenuhnya - separuh di atas pinggan. Lebih baik mengambil pinggan kecil sehingga anda memperbodohkan bawah sedar anda kerana akan kelihatan seperti anda mempunyai cawan penuh!
- Lupakan perkataan "diet" sepenuhnya. Anda tidak berdiet! Anda baru sahaja memutuskan untuk menjadi langsing dan cantik dan melakukan apa sahaja untuk mencapainya. Dan diet - perkataan ini menakutkan dan secara psikologi membuat anda berlari ke peti sejuk dengan segera dan di peristiwa "Krisis" membina simpanan lemak.
- Susun dengan diri anda untuk meninggalkan pastri dan gula-gula sehingga acara yang diingini (resort atau perayaan). Tetapi jangan merampas diri anda dari kegembiraan yang sangat kecil! Sebagai ganjaran kerana bijak sepanjang hari, anda dapat sebiji gula-gula sehari.
- Jangan malas membeli makanan sihat. Sentiasa tinggalkan kefir, ramuan, sayur-sayuran, buah-buahan di dalam peti sejuk anda. Anda boleh membeli beg sayur-sayuran beku dan membuat rebusan sayur atau kaserol setiap hari. Menjelang petang, apabila anda mahukan makanan ringan, tuangkan segelas besar kefir dan nikmati lebih lama.
- Anda boleh melakukannya dengan mudah tanpa makanan berlemak dan goreng selama ini! Terutama apabila anda menggantung foto di tempat yang menonjol yang menunjukkan anda langsing dan cantik.
Tetapi jika anda berfikir bahawa anda hanya dapat melakukannya dengan peraturan mudah seperti itu, maka anda akan tersilap. Penurunan Berat Badan yang Berkesan Memerlukan Pengorbanan!
Lebih banyak petua
- Singkirkan kebiasaan makan di depan televisyen dan komputer. Ini masanya! Cuba merasakan anda sudah cukup bersenang-senang, ke mana lagi saya harus pergi?
- Aktiviti fizikal - tidak ada tempat untuk anda tanpanya jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah tanpa berunding dengan pakar. Jangan melihat ke gim terdekat dengan ketakutan di mata anda. Daftar untuk bermain biliard atau menari - di mana senaman fizikal akan memberi anda banyak keseronokan!
- Atau anda hanya boleh menari di rumah selama setengah jam dan berjalan dengan pantas di rumah anda selama 40 minit. Kargo yang sangat baik!
- Usahakan pengambilan garam anda minimum. By the way, dan gula pasti. Anda akan bertahan sebulan, ini adalah kegembiraan yang meragukan, anda akan memahaminya dalam beberapa hari ketika badan dibersihkan. Minum air berstruktur di rumah untuk kesihatan anda.
- Jangan lupa bubur. Mereka akan mengisi anda dengan sempurna sambil rendah kalori. Perkara yang sama berlaku untuk salad sayur-sayuran dengan penambahan minyak sayuran. Lupakan alkohol! Sedikit pengorbanan atas nama kecantikan, bukan?
Akhirnya, kami menasihati anda untuk menyimpan buku harian mengenai kecantikan anda, di mana anda memotivasi diri anda dan menyokong diri anda dalam masa-masa sukar. Lebih baik lagi, buat jurnal seperti ini di komuniti penurunan berat badan dalam talian. Sokongan anda dijamin!